ಸದಸ್ಯ:Spoorthy M N/ನನ್ನ ಪ್ರಯೋಗಪುಟ
ಮಾನಸಿಕ ಆರೊಗ್ಯ
[ಬದಲಾಯಿಸಿ]ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಯೋಗಕ್ಷೇಮದ ಸ್ಥಿತಿ ಎಂದು ಹೇಳಲಾಗುತ್ತದೆ. ಇದರಲ್ಲಿ ವ್ಯಕ್ತಿಯು ತನ್ನ ಸ್ವಂತ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಅರಿತುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾನೆ. ಜೀವನದ ಸಾಮಾನ್ಯ ಒತ್ತಡಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುತ್ತಾ, ಉತ್ಪಾದಕವಾಗಿ ಮತ್ತು ಫಲಪ್ರದವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುತ್ತಾನೆ. ಈ ರೀತಿಯಲ್ಲಿ ಮಾನವನಿಗೆ ತನ್ನ ಸಮುದಾಯಕ್ಕೆ ಕೊಡುಗೆ ನೀಡಲು ಸಾಧ್ಯವಾಗುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಕೇವಲ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಅನುಪಸ್ಥಿತಿಯಲ್ಲ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಹೊಂದಿರುವುದರಿಂದ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಕಾರ್ಯವು ತಾತ್ಕಾಲಿಕವಾಗಿ ಅಥವಾ ಶಾಶ್ವತವಾಗಿ ದುರ್ಬಲವಾಗುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡ, ಒಂಟಿತನ, ಖಿನ್ನತೆ, ಆತಂಕ, ಸಂಬಂಧದ ತೊಂದರೆಗಳು, ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರ ಸಾವು, ಆತ್ಮಹತ್ಯಾ ಆಲೋಚನೆಗಳು, ದುಃಖ, ವ್ಯಸನ, ಸ್ವಯಂ-ಹಾನಿ ಇತರ ವಿವಿಧ ಮನಸ್ಥಿತಿಗಳಿಂದ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಉದ್ಭವಿಸಬಹುದು.
ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಗುಣಲಕ್ಶಣಗಳು
[ಬದಲಾಯಿಸಿ]
ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯ: ಉತ್ತಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ಹೊಂದಲು ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಆನಂದವಾಗಿರುವುದು ಅತಿ ಅಗತ್ಯ. ನಾವು ಭವಿಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಚಿಂತೆ ಮಾಡುವ ಮೂಲಕ ವರ್ತಮಾನದಲ್ಲಿ ನಮ್ಮನ್ನು ಶೋಚನೀಯರನ್ನಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತೇವೆ. ನಮ್ಮ ಜೀವನ ರೂಪಕಗಳು ನಮಗೆ ಜೀವನವನ್ನು ಆನಂದಿಸಲು ಅನುವು ಮಾಡಿಕೊಡುವ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶಗಳಾಗಿವೆ.
ಸಮತೋಲನ: ಜೀವನದಲ್ಲಿ ಸಮತೋಲನವು ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗುತ್ತದೆ. ನಾವೆಲ್ಲರೂ ಸಾಮಾಜಿಕವಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯವನ್ನು ಏಕಾಂಗಿಯಾಗಿ ಕಳೆದ ಸಮಯದೊಂದಿಗೆ ಸಮತೋಲನಗೊಳಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ. ತಮ್ಮ ಎಲ್ಲಾ ಸಮಯವನ್ನು ಮಾತ್ರ ಕಳೆಯುವವರು "ಒಂಟಿತರು" ಎಂದು ಹಣೆಪಟ್ಟಿ ಕಟ್ಟಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ಅವರು ತಮ್ಮ ಅನೇಕ ಸಾಮಾಜಿಕ ಕೌಶಲ್ಯಗಳನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ವಿಪರೀತ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯು ವಾಸ್ತವದೊಂದಿಗೆ ವಿಭಜನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಹೊಂದಿಕೊಳ್ಳುವಿಕೆ: ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತುಂಬಾ ಕಠಿಣವಾದ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಜನರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ಯಾವುದೇ ಚರ್ಚೆಯು ಅವರ ಅಭಿಪ್ರಾಯಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಲು ಸಾಧ್ಯವಿಲ್ಲ. ಅಂತಹ ಜನರು ತಾವು ಹೊಂದಿರುವ ಕಠಿಣ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳಿಂದ ಹೆಚ್ಚಿನ ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಹೊಂದಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ನಮ್ಮ ನಿರೀಕ್ಷೆಗಳನ್ನು ಹೆಚ್ಚು ಸುಲಭವಾಗಿ ಮಾಡುವಲ್ಲಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ನಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸುಧಾರಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ಜನರು ಹಲವಾರು ರೀತಿಯ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಾರೆ ಮತ್ತು ಈ ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ವ್ಯಕ್ತಪಡಿಸಲು ತಮ್ಮನ್ನು ತಾವು ಅನುಮತಿಸುತ್ತಾರೆ. ಕೆಲವು ಜನರು ಕೆಲವು ಭಾವನೆಗಳನ್ನು ಮುಚ್ಚುತ್ತಾರೆ, ಅವುಗಳನ್ನು ಸ್ವೀಕಾರಾರ್ಹವಲ್ಲ ಎಂದು ಕಂಡುಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ. ಈ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಬಿಗಿತವು ಇತರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು.
ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣ: ನಮಗೆ ನೀಡಲಾಗಿರುವ ಉಡುಗೊರೆಗಳಿಂದ ನಾವು ಏನು ಮಾಡಿದ್ದೇವೆ? ನಾವೆಲ್ಲರೂ ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಮೀರಿದ ಜನರನ್ನು ಮತ್ತು ಅವರ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಹಾಳುಮಾಡಿದಂತೆ ಕಾಣುವ ಇತರರನ್ನು ತಿಳಿದಿದ್ದೇವೆ. ನಾವು ಮೊದಲು ನಮ್ಮ ಉಡುಗೊರೆಗಳನ್ನು ಗುರುತಿಸಬೇಕಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಗುರುತಿಸುವಿಕೆಯ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯು ಸ್ವಯಂ ವಾಸ್ತವೀಕರಣದ ಹಾದಿಯ ಒಂದು ಭಾಗವಾಗಿದೆ. ಮಾನಸಿಕವಾಗಿ ಆರೋಗ್ಯವಂತ ವ್ಯಕ್ತಿಗಳು ತಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವನ್ನು ಸಾಕಾರಗೊಳಿಸುವ ಪ್ರಕ್ರಿಯೆಯಲ್ಲಿದ್ದಾರೆ. ಇದನ್ನು ಮಾಡಲು, ನಾವು ಮೊದಲು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಬೇಕು. ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವನ್ನು ವ್ಯಾಖ್ಯಾನಿಸುವ ಪ್ರಯತ್ನದಲ್ಲಿ ಪ್ರಮುಖವಾದ ಕೆಲವು ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳು ಇವು. ಇತರರೊಂದಿಗೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಸಂಬಂಧವನ್ನು ರೂಪಿಸುವ ಸಾಮರ್ಥ್ಯವೂ ಮುಖ್ಯವಾಗಿದೆ. ವಯಸ್ಕರು ಮತ್ತು ಹದಿಹರೆಯದವರ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯವು ಸ್ವಾಭಿಮಾನ ಮತ್ತು ಆರೋಗ್ಯಕರ ಲೈಂಗಿಕತೆಯ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಗಳನ್ನು ಸಹ ಒಳಗೊಂಡಿದೆ. ನಷ್ಟ ಮತ್ತು ಸಾವನ್ನು ನಾವು ಹೇಗೆ ಎದುರಿಸುತ್ತೇವೆ ಎಂಬುದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಪ್ರಮುಖ ಅಂಶವಾಗಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ
[ಬದಲಾಯಿಸಿ]ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯು [೧] ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಸ್ಥಿತಿಗಳನ್ನು ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ, ಅದು ವ್ಯಕ್ತಿಯು ಯೋಚಿಸುವ, ಭಾವಿಸುವ ಮತ್ತು ವರ್ತಿಸುವ ವಿಧಾನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ವೃತ್ತಿಪರರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಆಕ್ರಮಣಕ್ಕೆ ವಿವಿಧ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ನಂಬುತ್ತಾರೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗೆ ದೈಹಿಕ, ಸಾಮಾಜಿಕ, ಪರಿಸರ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಎಂದು ಅಧ್ಯಯನಗಳು ಕಂಡುಹಿಡಿದಿದೆ.
ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಕಾರಣಗಳು
[ಬದಲಾಯಿಸಿ]
ಜೈವಿಕ ಅಂಶಗಳು: ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಸ್ವಂತ ಆನುವಂಶಿಕ ಸಂಯೋಜನೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಮತ್ತು ಮೆದುಳಿಗೆ ಆಘಾತಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಪಾಯಕ್ಕೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು (ತಲೆ-ಗಾಯದ ಒಂದು ರೂಪದ ಮೂಲಕ) ಕೆಲವೊಮ್ಮೆ ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವದಲ್ಲಿನ ಬದಲಾವಣೆಗಳಿಗೆ ಮತ್ತು ಕೆಲವು ಸಂದರ್ಭಗಳಲ್ಲಿ ಪ್ರಚೋದನೆಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು 'ಅನಾರೋಗ್ಯದ ಲಕ್ಷಣಗಳು. ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಕೆಲವು ಜೀವಸತ್ವಗಳು ಮತ್ತು ಖನಿಜಗಳ ಕೊರತೆ ಸಹ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ. ಸಾಮಾಜಿಕ ಮತ್ತು ಪರಿಸರ ಕಾರಣಗಳು
ನಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿನ ಅಂಶಗಳು: ಯಾರಾದರೂ ವಾಸಿಸುವ ಮತ್ತು ಅವರ ಜೀವನ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಕುಟುಂಬ ಮತ್ತು ಸಮುದಾಯ ಬೆಂಬಲ ನೆಟ್‌ವರ್ಕ್‌ಗಳೊಂದಿಗೆ ಉದ್ಯೋಗದ ಸ್ಥಿತಿ ಮತ್ತು ಕೆಲಸದ ಒತ್ತಡಗಳ ಜೊತೆಗೆ ಒಂದು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸಬಹುದು. ಬಡತನ ಅಥವಾ ಸಾಮಾಜಿಕ ಪ್ರತ್ಯೇಕತೆಯಲ್ಲಿ ವಾಸಿಸುವುದು, ನಿರುದ್ಯೋಗಿ ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಕೆಲಸದಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ಒತ್ತು ನೀಡುವುದು ಇವೆಲ್ಲವೂ ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಒತ್ತಡವನ್ನುಂಟು ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಂಶಗಳು
ನಿಮ್ಮ ಮಾನಸಿಕ ಸ್ಥಿತಿ: ದುರುಪಯೋಗ, ಮರಣ ಅಥವಾ ಹಿಂದಿನ ಪ್ರಸ್ತುತ ಆಘಾತಕಾರಿ ಅನುಭವಗಳನ್ನು ನಿಭಾಯಿಸುವುದು ವ್ಯಕ್ತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಮತ್ತು ಭಾವನಾತ್ಮಕ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಬಲವಾಗಿ ಪ್ರಭಾವಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಅದು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಮೇಲೆ ಪ್ರಭಾವ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಕುಟುಂಬದ ಇತಿಹಾಸ: ಕೆಲವು ರೀತಿಯ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಬೆಳವಣಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಆನುವಂಶಿಕತೆಯು ಕೆಲವು ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತದೆ ಎಂಬುದಕ್ಕೆ ಪುರಾವೆಗಳಿವೆ. ಆದಾಗ್ಯೂ ಅನೇಕ ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ (ಹೃದಯ ಕಾಯಿಲೆ ಅಥವಾ ಮಧುಮೇಹ) ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರೊಬ್ಬರು ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸಿದ್ದಾರೆ ಎಂಬ ಅಂಶವು ಇತರ ಎಲ್ಲ ಆನುವಂಶಿಕ ಕುಟುಂಬ ಸದಸ್ಯರು ಒಂದೇ ಸ್ಥಿತಿಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ಅರ್ಥವಲ್ಲ. ದೈಹಿಕ ಆರೋಗ್ಯ [೧] ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳಂತೆ, ಮೇಲೆ ತೋರಿಸಿರುವ ಇತರ ಅಂಶಗಳು ಸಹ ಮಹತ್ವದ ಪಾತ್ರವನ್ನು ವಹಿಸುತ್ತವೆ.
ಚಿಕಿತ್ಸೆ
[ಬದಲಾಯಿಸಿ]
ಅನೇಕ ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲಾಗುವುದಿಲ್ಲ ಆದರೆ ಅವುಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಬಹುದು. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಯ ಪ್ರಕಾರವನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿ ಚಿಕಿತ್ಸೆಯು ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ. ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಕೆಲವು ಮಾನಸಿಕ ಕಾಯಿಲೆಗಳು .ಷಧಿಗಳಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ವ್ಯಕ್ತಿತ್ವ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆಗಳಂತಹ ಇತರ ಪರಿಸ್ಥಿತಿಗಳು ಟಾಕ್ ಥೆರಪಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಪ್ರತಿಕ್ರಿಯಿಸಬಹುದು. ಫಲಿತಾಂಶಗಳು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಮಟ್ಟದಲ್ಲಿಯೂ ಸಹ ಬಹಳ ವ್ಯತ್ಯಾಸಗೊಳ್ಳಬಹುದು. ನೀವು ಅಥವಾ ಪ್ರೀತಿಪಾತ್ರರಿಗೆ ಮಾನಸಿಕ ಅಸ್ವಸ್ಥತೆ ಇರಬಹುದು ಎಂದು ನೀವು ಅನುಮಾನಿಸಿದರೆ, ವೈದ್ಯರೊಂದಿಗೆ ಮಾತನಾಡಿ. ಹೆಚ್ಚಿನ ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ, ಮೌಲ್ಯಮಾಪನ ಮತ್ತು ಚಿಕಿತ್ಸೆಗಾಗಿ ವೈದ್ಯರು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯ ಚಿಕಿತ್ಸಾ ಪೂರೈಕೆದಾರರನ್ನು ಉಲ್ಲೇಖಿಸಬಹುದು.
ಉಲ್ಲೇಖನೆ
[ಬದಲಾಯಿಸಿ]೧. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/mental-illness/symptoms-causes/syc-20374968 ೨. https://kn.wikipedia.org/wiki/%E0%B2%86%E0%B2%B0%E0%B3%8B%E0%B2%97%E0%B3%8D%E0%B2%AF